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Tentempiés

Revisado por: Mary L. Gavin, MD
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Los tentempiés saludables ayudan a controlar el hambre y mejorar la nutrición de los niños. Los tentempiés pueden evitar que los niños tengan tanta hambre que se pongan irritables. Los tentempiés pueden ayudar a prevenir que el niño coma en exceso durante las comidas. Y si se trata de niños quisquillosos, los tentempiés son una oportunidad de agregar nutrientes a la dieta.

Los mejores tentempiés son los que tienen un contenido reducido de grasa, azúcar y sal. Las frutas y verduras, los cereales integrales, los lácteos con bajo contenido de grasa y las proteínas son buenas opciones. No está mal darse un gusto ocasionalmente, pero procure que la mayoría de los tentempiés sean saludables.

Lo importante no es solo qué le ofrece como tentempié sino cuánto le sirve y cuándo. Debe darle los tentempiés en un horario regular y en porciones pequeñas. Los niños que picotean durante todo el día suelen ingerir demasiadas calorías y les cuesta saber cuándo tienen hambre o cuándo están llenos.

Lea los siguientes artículos para aprender más acerca de los tentempiés saludables a medida que su hijo crece:

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Revisado por: Mary L. Gavin, MD
Fecha de revisión: enero de 2021